О КУРСЕ 

Курс основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101», которая была разработана буддистской монахиней – досточтимой Констанс Миллер, и широко применяется во многих центрах ФПМТ по всему миру. Досточтимая Конни, преподает буддийскую практику и философию в Европе, Азии и Америке с 1982 года, ныне проживает и работает в Институте ламы Цонкапы (ФПМТ, Италия, Помайя). 

ПРОГРАММА

В течение 5 недель вас ждет 5 занятий. Помимо выполнения упражнений в группе участникам предстоит работать самостоятельно — выполнять домашние задания, вести дневник. Присоединиться к практикующий группе можно с любого занятия. По окончанию курса планируется однодневный онлайн-ретрит (даты уточняются).

Темы занятий: 

• Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации. 

• Зачем медитировать: природа ума. 

• Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия. 

• Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни. 

• Подробнее об аналитической медитации и равностности.

ДЛЯ КОГО 

В первую очередь курс рассчитан на новичков, желающих познакомиться с медитативными практиками и освоить их. 

В ходе курса вы получите системное представление о целях, методиках и особенностях занятий медитациями. Также мы будем учиться практиковать медитации и получать собственный опыт. В курсе рассказывается о различных типах и видах медитации.

Посредством медитации вы знакомитесь с собой: учитесь распознавать свои эмоции и работать с ними, направлять поток мыслей, не реагировать на события на автомате, но быть осознанными в каждый момент. Это позволяет снизить стресс, улучшить сосредоточенность и эффективность в работе, гармонизировать личные отношения.

Если хотите попробовать медитировать, но не знаете, с чего начать или как превратить медитацию в регулярную практику, то данный курс для вас!

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ? 

Найдите тихое и спокойное место. Хорошо, если вы подключитесь в удобной для сидения одежде. А под рукой будет блокнот и ручка. Сидеть можно как на полу, так и на стульях. 
Для участия в вебинаре необходимо установить программу Zoom (https://zoom.us/download), зарегистрироваться и подготовить гарнитуру (наушники, микрофон).

КОГДА 

Начало 17 июня. Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 22:00. Следующие занятия 24 июня, 1, 8 и 15 июля.

СКОЛЬКО СТОИТ

Рекомендованный организационный взнос за занятие — 200 руб. Собранные деньги пойдут на подношения монахам и на организационные расходы. Внести взнос вы можете на сайте https://fpmt.spb.ru/contacts/donati... При оплате добавьте комментарий «Медитация 101».

Если у вас материальные затруднения — всё равно подключайтесь.

РЕГИСТРАЦИЯ

Для участия, и получения учебных материалов курса, пожалуйста зарегистрируйтесь в форме ниже. На почту вам придёт информация для подключения к трансляции и необходимые в ходе программы материалы для самостоятельного изучения. К сожалению, иногда письма попадают в папку "Спам", учтите это, особенно если у вас Gmail.

ВЕДУЩИЕ

Волонтёры Буддийского Центра Арьядевы (Санкт-Петербург) и центра Ганден Тендар Линг (Москва) с опытом преподавания и личной практики. 

Также в рамках курса состоятся онлайн-встречи с создателем курса – досточтимой Констанс Миллер и досточтимым Тензином Гендуном – буддийским монахом из французского монастыря Наланда.

Досточтимая Констанс Миллер
Досточтимый Тензин Гендун